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如何養出高質量卵子？養出高質量卵子是多么的重要，備孕夫妻一定要明白，想要優質備孕的前提需要培養一個高質量的卵子。

一個優質的卵子是孕育一個健康聰明的寶寶的基礎，如果女性的卵子質量達不到標準，那么不僅會降低懷孕的幾率，還有可能影響到胎兒的健康以及以後的生長發育，備孕期的女性想要提升卵子的質量，不妨做好以下這幾點。

①堅持運動、保持身體健康，可以避免因感冒或其他疾病而吃藥對備孕產生的不良影響。

②避免經期進行同房。就算是想也不能找這個時間段，一旦出現感染或體內產生精子抗體那就麻煩了。不僅會造成炎癥感染還會有可能引起不孕。

③養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，不要熬夜，生活有規律。避免內分泌失調，導致各種問題。

④補充營養。全面均衡的營養是備孕的基礎，根據自身的身體情況適當的補充鐵、鈣、鋅等微量元素，同時每天的飲食也要合理搭配均衡的營養。

⑤觀察自己的經期情況，一旦準備備孕了，觀察月經的情況就會非常的重要，月經規律排卵正常才會有助于好孕。

⑥孕前檢查不可少。進行孕前檢查不僅是對自己負責也是對孩子負責，尤其是超過30歲的女性在備孕的時候更要注意，因為女性的生育能力受年齡的影響非常大。